马年小目标：每人每天添加糖的摄入量<50克，最好控制在25克以下。

不喝或少喝含糖饮料，首选白开水、淡茶水、纯液态奶。

烹调时自觉少放糖，少吃各类高糖零食和糕点。

购物时查看食品标签，主动选择糖含量更低的同类产品。警惕那些声称低脂但可能高糖，或称无糖但可能高脂的食品。

吃完甜食后，立即用清水漱口。

一些看似健康的食品，如果汁饮料、风味酸奶等，可能含有大量的添加糖，购买时务必查看食品标签。